En la actualidad el consumo de suplementos de magnesio es muy común, bien sea que tengas una deficiencia de este mineral o que busques mantener los niveles ideales de el en cuerpo, ya que no llevas una dieta alimenticia en la que te aporte algunas dosis. Cuando se va a consumir un suplemento de este tipo siempre es bueno consultar con un médico.
Si quieres saber un poco más sobre los suplementos de magnesio te invito a que continúes leyendo el siguiente artículo. Dejando claro que este es un artículo netamente informativo y que no suple las opiniones y recomendaciones de un especialista de la salud.
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Productos en Amazon
En esta plataforma puedes encontrar una gran cantidad de productos, incluyendo una gran cantidad de suplementos como el que buscas. A continuación te presentamos algunos de los que puedes encontrar:
Suplemento de magnesio
Este es un suplemento de magnesio diseñado para que pueda ayudar a mejorar el funcionamiento de tu sistema nerviosos, por lo que reduce los estados de ansiedad, estrés y depresiones. Además que la marca indica que no contiene productos químicos como colorantes, edulcorantes, excipientes, conservantes, gluten, lactosa, leche, producto de origen animal, entre otros.
Lactato de magnesio
Este es un suplemento de la marca Ana María Lajusticia que ofrece beneficios a sus consumidores como la disminución del cansancio, la fatiga, así como mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Este es un suplemento que incluso aquellas personas que llevan una dieta vegana pueden consumir.
Apto para toda la población, especialmente niños, ancianos y aquellas personas con carencia de
Citrato de magnesio Phi Naturals
Esta marca saca al mercado este tipo de suplementos que aporta beneficios en la producción energía de tu cuerpo, permitiendo que puedas realizar las actividades tú día a día. Además contribuye a mejorar el funcionamiento de tu sistema nervioso, muscular y óseo.
Citrato de magnesio Now
De la marca Now puedes encontrar este suplemento de citrato de magnesio que contribuye a la producción de energía, disminuir los calambres musculares, y mejora los impulsos nerviosos por lo que notaras que tienes menos estados depresivos y logras hacer todas tus actividades sin problema.
Magnesio y colágeno
La mezcla de colágeno, con magnesio, vitamina C, lo hace un suplemento bastante bueno para hombres y mujeres ya que logra que tanto sus músculos, sistema muscular, nervioso funcionen mejor y se mantengan sanos y fuertes.
2X Magnesio
El suplemento de la marca Vital ofrece una alta dosificación de vitamina B12, B6 y doble magnesio que trabajan en conjunto para lograr que tu cuerpo se mantenga enérgico y sano por mucho más tiempo. Incluso si practicas alguna actividad deportiva.
Complejo de magnesium
En una presentación de 180 capsulas, puedes encontrar este suplemento diseñado para aportar una muy buena cantidad de magnesio a tu cuerpo y de esta manera beneficiarte de todos los beneficios que este mineral aporta al organismo.
Bisglicinato y citrato de Magnesio
Este suplemento de magnesio de la marca Nutralie cuenta este mineral en forma de bisglicinato y citrato en combinación con vitamina C, B5 y B6 para lograr ofrecer a tu cuerpo una gran cantidad de beneficios. Diseñado para que pueda consumirlo personas que siguen una dieta vegana y quieran mantener en buenas condiciones su sistema nervioso, muscular y óseo.
Como puedes notar hay una gran variedad de suplementos de magnesio en Amazon, de los cuales bajo guía médica puedes seleccionar algunos para el beneficio de tu salud.
¿Está bien tomar un suplemento de magnesio?
El consumo de un suplemento de magnesio es una muy buena opción si no se ingiere la cantidad adecuada de este mineral con los alimentos. En los casos que hay un consumo excesivo de alcohol, la toma de anticonceptivos o tratamientos con diuréticos se observa una disminución de magnesio en el cuerpo.
De ahí que un médico tomando en cuenta tu estado de salud y condiciones existentes te recomiende el consumo de algún suplemento de magnesio para mantener estos niveles en el organismo.
Diferentes formas de los suplementos de magnesio
En la actualidad el consumo de suplementos de magnesio es bastante variado ya que estos presentan a este mineral en diferentes compuestos y cada uno aporta a este mineral y sus beneficios de manera diferente a tu organismo. Entre los compuestos más usados están:
Malato de magnesio
Este es uno de los componentes que se usa para disminuir la sensación de fatiga y cansancio en las personas que tiene deficiencia de magnesio en el cuerpo, además contribuye a la desintoxicación del organismo.
Glicinato de magnesio
Este es un compuesto que tiene una mejor biodisponibilidad por lo que se absorbe mejor en el organismo, logrando que las deficiencias de este mineral en el cuerpo de manera mucho más eficiente y rápida. Debes tener en cuenta que en esta presentación tiene menos probabilidades de generar efectos laxantes.
Cloruro de magnesio
La presentación del cloruro de magnesio es usado para la desintoxicación del organismo, además que contribuye a mejorar la función renal y mejorar el metabolismo de tu cuerpo. Este compuesto lo puedes encontrar en aceites y geles de magnesio para que se pueda absorber a través de tu piel.
En esta presentación tienes que tener en cuenta que en algunas ocasiones cuando se usa como crema o aceite puede generar cierto picor o que la zona se pone algo caliente.
Citrato de magnesio
Esta es otra de las presentaciones del magnesio, en esta ocasión cuando este se toma en dosis muy elevadas puede actuar como laxante, sin embargo, cuando es consumida de manera correcta contribuye a mejorar la digestión y lograra prevenir el estreñimiento.
Es necesario que antes de consumirlo se consulte con un médico, además de que aquellas personas que están pasando por cuadros diarreicos no deben consumirlo.
Treonato de magnesio
Una de las características del treonato de magnesio es que tiene una muy alta capacidad de absorción, ya que es capaz de penetrar la membrana mitocondrial por lo que contribuye a mejorar la función cognitiva en las personas e incluso puede mejorar la memoria.
Carbonato de magnesio
Esta presentación también es muy utilizada bien sea en polvo o capsulas, ya que aporta beneficios importantes en la formación de tejidos, órganos, hormonas, y anticuerpos. Incluso ha demostrado ser muy útil para ayudar a reparar el desgaste de los huesos, los tendones y los músculos.
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