La falta de magnesio se puede presentar en las personas que no llevan una alimentación balanceada. Lo que no saben la mayoría es que este mineral es muy importante para el correcto funcionamiento del organismo. Aunque no tiene síntomas aparentes cuando sus niveles son bajos, el organismo no realiza sus funciones de manera correcta, trayendo ciertas consecuencias.
Si te interesa conocer un poco más sobre la falta de magnesio te invito a que continúes leyendo el siguiente artículo. Teniendo en cuenta que este es informativo y que no suple las opiniones y recomendaciones de un médico.
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Productos en Amazon
En esta grandiosa plataforma puedes encontrar una gran cantidad de productos y suplementos que te pueden ayudar a combatir la falta de magnesio en tu organismo. Entre ellos están:
Magnesio con vitamina D
Este es un suplemento de la marca Country Life que cuenta con una combinación de vitamina D, calcio, fósforo y magnesio. Para aportar a tu organismo las vitaminas y nutrientes que necesitas para poder realizar tus actividades en el día a día. Viene en una presentación de 240 capsulas vegetarianas.
Isoflavonas con magnesio Ana maría la justicia
Esta reconocida marca mezcla Isoflavonas con magnesio, vitamina E para contribuir en el tratamiento de los síntomas de lo menopausia. En esta presentación puedes encontrar 30 capsulas que te sirven para tratamiento de un mes e incluso puede ser consumidas por personas con una dieta vegana.
Magnesio Healthy Mood
Esta marca ofrece comprimidos de magnesio y demás minerales para complementar las carencias que pueda haber en tu organismo. Son muy sencillas de tomar y así obtener beneficios en tu salud.
Magnesio supra
En esta ocasión es la marca Sanc Bernhard está diseñado para que puedas obtener las dosis de magnesio adecuadas en tu cuerpo y obtener beneficios en tu sistema muscular, sistema óseo y nervioso. Logrando que tu cuerpo reaccione de manera adecuada en las actividades que desempeñes en tu día a día, incluso el deporte.
Estos son algunos de los suplementos que se pueden encontrar en esta grandiosa plataforma, solo debes seleccionar el que mejor se adapte a tus gustos.
¿Hay síntomas de la falta de magnesio en el cuerpo?
Los síntomas falta de magnesio por lo general no son perceptibles por las personas, ya que estos suelen confundirse por síntomas generados por algunas otras enfermedades o situaciones. Sin embargo, los médicos si hablan de ciertas señales que pueden ser usadas para identificar una falta de magnesio:
Fatiga y debilidad
Cuando se presenta cansancio y fatiga puede ser una de la consecuencia de la falta de magnesio, ya que no se están realizando funciones enzimáticas de manera correcta.
Hipertensión arterial
El magnesio en el organismo contribuye a controlar los niveles de tensión arterial, por lo que permite que se mantenga a un ritmo cardiaco constante el corazón.
Dolores de cabeza
Cuando se aumenta la tensión por la falta de magnesio en el organismo, se generan dolores de cabeza e incluso en la zona mandibular.
Calambres en las piernas
Es posible que se sientan ciertos hormigueos o calambres no solo en las piernas sino también en diferentes músculos del cuerpo. Una de las funciones del magnesio es la de contribuir en la relajación del sistema muscular.
Estreñimiento
El magnesio contribuye a que las funciones del estómago y del intestino se hagan de manera correcta, sin embargo, la falta de magnesio en el cuerpo puede generar que estos procesos disminuyan y se genere el estreñimiento.
Problemas de sueño
Una de las cosas que se asocian a la falta de magnesio es no lograr dormir, esto debido a que el cuerpo no logra relajarse de manera adecuada y no permite que logres descansar en el momento deseado.
Alteraciones del estado de ánimo
Debido a que hay una falta de magnesio en el cerebro y el sistema nervioso, se pueden generar estados de ansiedad y depresiones en las personas. En algunas ocasiones cuando se presentan estos estados alterados de ánimo los médicos buscan suplementar la alimentación con magnesio.
Estos son algunos de los que se pueden llamar síntomas falta magnesio, pero al tratarse de síntomas que también se pueden generar por otros desequilibrios en el organismo, es necesario que sea un medico quien identifique que esta sea la causa real de alguno de ellos.
¿Qué debo hacer si tengo síntomas de falta de magnesio?
Lo más recomendable es que si sientes algún malestar de salud te dirijas a una consulta médica, que sea un profesional de la salud que evalúe cuál es tu condición física y tome la decisión de recetar los medicamentos o suplementos necesarios para que recuperes tu salud.
Por lo general si el medico determina que eres un caso de falta de magnesio, luego de evaluar tu estado te puede recomendar el consumo de un suplemento que aporte las cantidades de magnesio adecuado y así puedas realizar todas las actividades en tu vida cotidiana, incluso si realizas alguna actividad física.
Otra de las posibilidades es que este no te recete algún suplemento pero si te solicite que incluyas en tu dieta alimentos que aporten cantidades de magnesio, de manera que poco a poco vayas recuperando la cantidad adecuada en el organismo.
Es necesario que tengas en cuenta que el consumo de magnesio tampoco se debe hacer a la ligera, ya que hay personas que no reaccionan de la misma manera al consumo de este mineral, por lo que incluirlo de golpe en tu ingesta diaria no es recomendable.
Ten presente que el consumo de magnesio tiene algunas contraindicaciones, por lo que es necesario que no tomes decisiones apresuradas y así evitas algún malestar adicional al que ya actualmente estas presentando.
Recuerda tu salud es lo más importante y es necesario que la cuides alimentándote bien, haciendo ejercicio y cubriendo todas la vitaminas y minerales que tu cuerpo requiere para funcionar de manera correcta.
Si te ha parecido un tema bastante interesante y completo te invito a que lo compartas con todos tus familiares, amigos y conocidos.
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