Como tomar magnesio

El ¿cómo tomar magnesio? es una de las preguntas que la mayoría de las personas se hace. Ya que por lo general este viene en forma de suplemento nutricional y aunque por lo general estos traen algunas indicaciones, pues siempre queda la dudad en el consumidor. Lo primero que tienes que saber es que antes de tomar magnesio es necesario que consultes a tu medico si este tipo de suplementos es una buena opción para ti.

En el siguiente articulo te hablamos un poco sobre el magnesio y como tomar, dejando claro que este es un artículo informativo en el que no buscamos suplir las opiniones de un médico o especialista de la salud.

Productos en Amazon

Esta es una gran plataforma en la que puedes encontrar una gran cantidad de productos y suplementos que pueden ser bastante útiles para mantener tu salud. Entre los productos que puedes encontrar tenemos:

Capsulas de dicitrato de trimagnesio

Este es un excelente producto que está diseñado para que cubra las dosis de magnesio que requiere tu organismo. La combinación del dicitrato de trimagnesio con ingredientes como cebada, alfalfa, espirulina y papaína lo hacen mucho más fácil para que el organismo pueda absorberlo. 

La marca fabricante indica que es un producto vegano y que no cuenta con agentes como gluten, lactosa, gelatina y azúcar.

Multicemtrum Mujer

Este es un grandioso multivitaminico diseñado para mujeres mayores de 18 años, ya que contribuye a complementar  tu dieta con micronutrientes para aportar vitaminas y minerales a tu cuerpo. Logrando disminuir estados de cansancio, fatiga, fortaleciendo los huesos, la piel, el cabello, las uñas y muchos beneficios.

Suplemento de magnesio en ampollas

Este es un suplemento en forma de ampolla para que puedas aportar a tu organismo la cantidad de magnesio y vitaminas a tu organismo de manera mucho más directa. Su formulación no cuenta además con gluten, ni lactosa por lo que puede ser  usado por aquellas personas que llevan una dieta vegetariana.

Citrato de Magnesio

Suplemento que cuenta con magnesio, vitamina B12 y B6 para que puedan actuar en combinación con el magnesio y de esta manera obtener todos los beneficios de este grandioso mineral. La ventaja es que este suplemento no cuenta con aditivos ni estearato de magnesio, ni gelatina. Además que contribuye a que puedas realizar tus actividades del día a día, incluso si practicas algún deporte.

¿Por qué es importante saber cómo tomar magnesio?

La importancia de saber cómo tomar magnesio radica en que este mineral puede tener diferentes reacciones en las personas, recuerda que no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera a un mismo componente.

En el caso del magnesio hay condiciones que limitan la ingesta del magnesio o hay contraindicaciones para ciertos casos.

Pero una de las razones más importantes es que no debes excederte en las dosis diarias de magnesio, ya que esto puede traer consecuencias severas para tu salud. Lo mejor que puedes hacer es consultar cual es la ingesta diaria dependiendo de tu edad y sexo, así como tu actividad física.

¿Cómo tomar magnesio en pastillas?

El cómo tomar magnesio en pastillas va a depender de la cantidad de magnesio que aporte cada una de ellas a tu organismo, por lo general este tipo de suplementos indican que se deben tomar tres dosis una antes de cada comida respectiva, esto debido a que las tres pastillas aportan la dosis diaria requerida de magnesio.

Es muy importante verificar siempre las instrucciones del suplemento que vas a consumir, ya que hay marcas que la concentración de la pastilla es más alta y solo se debe tomar una diaria o dos.

Recuerda que es muy importante no excederse la dosis diaria en el consumo de magnesio.

¿Cómo tomar magnesio en polvo?

El magnesio en polvo es otra de las presentaciones que puedes encontrar este mineral, por lo general su concentración es mucho más alta y recomiendan disolver una medida (por lo general una cucharadita) del suplemento en un vaso de agua si este es saborizado, en el caso de no serlo se puede consumir con zumo de jugo de naranja o limón.

Este tipo de suplementos por lo general se deben mantener en lugares que no se almacene la humedad y pueda dañarlo, tampoco se debe dejar al alcance de los niños y animales domésticos.

Recomendaciones sobre como tomar magnesio

A continuación te daremos algunas recomendaciones sobre como tomar magnesio, que te pueden ser bastante útiles:

Incluirlo en su dieta balanceada

Esta  debería ser la primera opción que debes considerar al tomar magnesio, ya que logras preparar una alimentación balanceada que te aporte una gran cantidad de beneficios y al mismo tiempo obtienes una variación en tu menú sobre las comidas que realizas a diario.

Entre los alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria para que aporten magnesio a tu organismo están: el trigo integral, las espinacas, la quínoa, los frutos secos, el chocolate negro, el tofu, el aguacate, entre otros.

A través de suplementos alimenticios

Esta es otra de las opciones a las que puedes recurrir si deseas incluir en tu día a día la dosis de magnesio que tu cuerpo requiere. En este caso lo más recomendable siempre es consultar a tu medico de cuál es la dosis recomendada para el objetivo de salud que estás buscando sanar o mejorar.

Bien sea en presentación en comprimidos, pastillas efervescentes o polvo  puedes consultar en las instrucciones del suplemento como tomar le magnesio en esa presentación y lo más importante nunca excederse en las dosis que estos recomiendan.

Estas son tan solo algunas de las recomendaciones que podemos darte sobre como tomar magnesio, bien sea que las incluyas en tu alimentación diaria o a través de un suplemento alimenticio.

La mejor recomendación sobre como tomar magnesio que podemos darte es siempre consultar con tu medico cuando de agregar un suplemento alimenticio o medicamento se refiere.

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