Colageno con magnesio

En la actualidad la búsqueda de un suplemento o de alimentos que aporten la cantidad de colágeno con magnesio adecuada es muy común. Ya que la ciencia ha demostrado que el mantener niveles óptimos tanto de colágeno como de magnesio permiten que tu organismo realice procesos de manera más eficiente. Logrando de esta manera que te mantengas sano (a) y con la vitalidad requerida para hacer las actividades de tu día a día.

Si quieres saber un poco más sobre el colágeno con magnesio te invito a que continúes leyendo el siguiente artículo. Teniendo en cuenta que este es de carácter netamente informativo y que no suple la opinión de tu médico.

Productos en Amazon

En esta grandiosa tienda puedes encontrar una gran cantidad de productos incluyendo aquellos suplementos con colágeno y magnesio que te pueden ser muy útiles. A continuación te dejamos con algunos de ellos.

Colágeno con magnesio

Este es un producto que cuenta con colágeno, magnesio y muchos más nutrientes que permiten que tanto la función del magnesio como el colágeno se amplifiquen y logren aportar una gran cantidad de beneficios en tu cuerpo. Diseñado para mejorar la apariencia de tu piel, mantenerla hidratada y por lo tanto flexible. Además contribuye  mantener tus articulaciones mucho más sanas, así como los huesos, sistema muscular y sistema nervioso.

4 en 1 colágeno con magnesio

Este es un producto diseñado para que puedas mantener saludables tus articulaciones y huesos, ya que el colágeno con el magnesio contribuyen a que se mantenga la densidad ósea adecuada, así como las articulaciones se mantengan flexibles y protegidas mientras realizas las actividades de tu día a día. Tu piel será otra de las beneficiadas y que podrá recuperar la flexibilidad perdida, retrasando en todo caso los efectos del envejecimiento.

Vitamina C, colágeno con magnesio

Esta es una novedosa presentación de colágeno con magnesio, que contribuirán al fortalecimiento de tus huesos y articulaciones, revitalizar la piel. La ventaja es que es muy sencilla de tomar y con un sabor mucho más agradable por lo que no lo pensaras dos veces para tomarlo y reforzar tu cuerpo. Gracias a que cuenta con vitamina C y ácido hialurónico el colágeno será mejor absorbido por tu cuerpo.

Colageno con magnesio marino

Este es un suplemento de la marca sport Intensity, diseñado para que tus huesos se mantengan fuertes, tus articulaciones flexibles y tu piel mucho más hidratada y flexible. Incluso esta marca indica que su producto contribuye a la regeneración de tejidos en el caso de la rotura de ligamentos, para el caso de sobrecarga muscular y para el mantenimiento de tendones, huesos y músculos. Una de las ventajas de este producto es que no tiene gluten, ni lactosa o azucares añadidos.

Ana maria Lajusticia Colageno con magnesio

Esta reconocida marca también cuenta con una presentación de colágeno con magnesio, ofreciéndote en este empaque 450 comprimidos que te aportan beneficios en la regeneración de tejido osteomuscular y de los tejidos conectivos como la piel, el cabello y las uñas. Logrando que tengas articulaciones fuertes, flexibles y una piel mucho mas hidratada. Además la idea de este producto es que disminuye en ti la fatiga y el cansancio.

Colnatur colageno con magnesio

La marca colnatur no se queda atrás y trae este maravilloso producto de colageno con magnesio y vitamina C, para aportar mucho más beneficios a tu cuerpo, contribuir al mantenimiento de tus hueso, músculos, articulaciones y la piel. Esta presentación en polvo es muy fácil de disolver en bebidas vegetales y otros líquidos como el yogurt y así introducirlo a tu ingesta diaria.

Colageno + magnesio + Acido Hialuronico

Este producto de la marca Epaplus viene en presentación de comprimidos, de manera que puedes consumirlo e incluso llevarlos contigo sin ningún problema. Gracias a que está formado por colageno hidrolizado, ácido hialuronico, magnesio y vitaminas B1, B2, B6 y C, lo que permitirá que tus articulaciones, músculos, la piel y los tendones se mantengan en buenas condiciones.

PepTan Colageno con magnesio

Este viene en una presentación de capsulas  que son diseñadas con una formula exclusiva de NatNatura que indica que puede ralentizar los efectos del envejecimiento, así como lograr fortalecer las articulaciones y contribuir a reforzar el sistema óseo,  el sistema muscular y mantener la piel en muy buenas condiciones.

Colageno hidrolizado con magnesio

La marca Drasanvi te ofrece una muy buena opción, ya que trae este suplemento que cuenta con colageno, magnesio y vitamina C. Todo esto para que puedas mejorar el estado de tu piel, tus articulaciones, el sistema muscular y óseo, por lo que puedes realizar tus actividades diarias sin ningún problema o con menor dificultad.

Como puedes notar hay una gran variedad de productos de colageno con magnesio en Amazon de los que puedes seleccionar el que mejor se adapte a tus gustos.

Colageno con magnesio beneficios

El uso de colageno con magnesio ha agarrado auge debido a que estos elementos en conjunto son capaces de contribuir a la regeneración de tejidos, a mejorar la elasticidad de la piel y a mantener tu cuerpo mucho más fuerte. A continuación te hablamos de los beneficios más resaltantes de consumir colageno con magnesio, según los resultados obtenidos por personas que utilizan esta combinación:

-Mejora en los dientes, uñas y cabellos, ya que el colageno es la principal proteína encargada de mejorar tu cuerpo en estos aspectos.

-El magnesio contribuye a regular la glucemia por lo que hay casos en los que está indicado para los pacientes con diabetes y problemas cardiovasculares.

-El colageno con magnesio ayudan a que tu cuerpo sea capaz de regular de manera eficiente la temperatura de tu cuerpo, evitando así sudoración excesiva.

-Uno de los beneficios más notables es en la piel, ya que esta recupera flexibilidad, se mantiene hidratada y disminuye en ella la flacidez. Por lo que estos contribuyen a retrasar los efectos del envejecimiento.

-La combinación de colageno con magnesio permiten que estos dos sean metabolizados mucho más rápido por tu cuerpo, logrando así que el colageno active sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas en tus articulaciones.

-Debido a que permite que tu sistema nervioso funcione de manera adecuada, logras relajarte mucho más rápido por lo que logras conciliar el sueño con mayor facilidad.

-Gracias a la acción del colageno y  el magnesio con la regulación del azúcar y de los niveles de insulina notaras como disminuye el cansancio y la fatiga en las actividades de tu día a día.

Estos son los benéficos mas resaltantes y los más conocidos que aportan el consumir colageno con magnesio.

¿Cómo tomar colageno y magnesio?

Esto va a depender de la presentación en la que lo consigas, algunas marcas se encargan de fabricar comprimidos mientras que hay otros que los presentan al público en forma de polvo.

Especialistas de la salud indican que el consumo de colageno es de 10 gramos  y de magnesio entre unos 700 a 800 miligramos,  para personas que son sanas y no cuentan con alguna condición médica preexistente.

En todo caso siempre lo más recomendable es consultar con tu medico cual es la mejor opción en tu caso y cuáles son las dosis recomendadas para ti.

Colageno con magnesio contraindicaciones

Es necesario que antes de consumir algún suplemento que contenga colageno y magnesio, tengas en cuenta que puede que pueden existir algunas contraindicaciones, entre las más conocidas están:

-Si se supera el consumo de magnesio recomendado se pueden generar diarreas y malestares intestinales.

-Aquellas personas que tiene algún problema renal, deben consultar con su médico el consumo de estos suplementos.

-Si se están tomando algún tipo de antibióticos, es necesario que consultes con ut medico ya que puede que el suplemento disminuya la acción de los mismos en el cuerpo.

Lo más recomendable es que antes de comenzar a consumir algún suplemento consultes con tu médico de cabecera para que puedas obtener la guía adecuada.

¿Existen alimentos ricos en colageno y magnesio?

Si sigues una dieta balanceada puedes conseguir el aporte adecuado tanto de magnesio como de colageno, a continuación te hablamos un poco sobre que alimentos pueden darte este tipo de aporte:

Alimentos ricos en magnesio

Este es uno de los minerales que porta una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo, de ahí que sea necesario consumir alimentos que contribuyan a las dosis recomendadas de magnesio  a tu cuerpo, entre ellos están:

El bulgur

Según estudios de una importante universidad de los estados unidos indica que este es uno de los alimentos que cuenta con una gran cantidad de magnesio, por lo general este es muy usado en las cocinas del oriente medio y en áfrica del norte. Este alimento aporta 230 miligramos de magnesio por una taza de cereal seco.

La cebada

Este es otro de los alimentos que aportan una gran cantidad de magnesio al consumirla, ya que aporta unos 158 mg por taza.

Las espinacas

Son unos de los más ricos en magnesio, y es que sus hojas verdes almacenan una gran cantidad de nutrientes, ya que una taza de espinacas es capaz de aportar unos 157 mg de magnesio.

Quinoa

Este es un alimento que se prepara como el arroz, con el tiempo muchos estudios han determinado que aporta muchos beneficios para la saludo incluyendo proteínas y minerales. La quinoa te aporta unos 118 mg de magnesio en una taza.

Trigo integral

Por lo general la mayoría de los granos integrales  aportan una gran cantidad de magnesio, pero en este caso el trigo integral es uno de los que más aporta magnesio, ya que una taza de harina de trigo integral aporta unos 160 mg de magnesio.

Chocolate negro

Este es considerado un gran alimento para el corazón ya que tan solo en una porción de una onza puedes obtener unos 64 mg de magnesio, siempre y cuando que este cuente con un 70% de cacao en su composición.

Almendras, anacardos y cacahuetes

Estos son alimentos sumamente cargados de magnesio y que te pueden ser muy útiles al incluirlos en tu dieta diaria.

Aguacate

El aguacate es uno de los alimentos que aporta mayor cantidad de grasas saludables tanto para tu corazón como para el cerebro. Su aporte de magnesio también es bastante alto, ya que aporta unos 58 mg de magnesio por pieza. También son capaces de aportar vitaminas B, K y potasio.

Tofu

Es utilizado en la actualidad como sustituto de la carne, prepararlo no es tan complicado ya que se prepara al vapor o se hierven, además se pueden comer con un acompañante sin problema.

Edamame

Estas son las vainas inmaduras de la soja, estas son cocinadas al vapor y se pueden comer solas o con un acompañante de otro plato de comida. Media taza de Edamame contiene unos 50 mg de magnesio.

El plátano

Este es uno de los alimentos más consumidos en diferentes partes del mundo, además de aportar una gran cantidad de nutrientes también es capaz de darte por cada 100 gr unos 27 mg de magnesio.

Avena

La avena es uno de los alimentos más completos y nutricionales ya que aporta una gran cantidad de proteínas y fibra en comparación con otros cereales que existen. Entre sus aportes está el potasio, el calcio, el magnesio y una gran cantidad de vitaminas pertenecientes al complejo B. de este gran alimento puedes obtener por cada 100 gramos de avena unos 177 mg de magnesio.

 Otro de los alimentos que cuentan con una gran cantidad de magnesio está los frijoles, la remolacha verde, un pesado conocido como halibut, almendras tostadas.

Alimentos ricos en colageno

Existen también algunos alimentos que son ricos en colágeno y que es muy importante que los incluyas en tu dieta, sobre todo si te has decidido incorporar aquellos que aportan magnesio. Algunos de estos alimentos son:

Pescado Azul

Este tipo de pescado te aporta una gran cantidad de beneficios como los ácidos grasos como el omega 3, que previenen la oxidación celular y actúan como un importante desinflama torio. De ahí que incluyas en tus comidas un plato de sardinas, una ración de filetes de salmón o de caballa sea una muy buena opción.

Carne

Este es uno de los alimentos de origen animal que más colágeno aporta, debido a esto cuando se incluye en tus comidas permites que tu organismo obtenga los aminoácidos necesarios para mantener en buenas condiciones tanto los cartílagos como las articulaciones de tu cuerpo.

Por lo general es necesario seleccionar aquellas partes que sean carne magra como la del pollo, el pavo o el conejo. Por lo general las carnes rojas que provienen del cordero, ternero y el cerdo contienen una gran cantidad de grasas saturadas.

Limón

Existen alimentos que aunque no sean de origen animal aportan colágeno, tal es el caso del limón, que es una fruta famosa por su gran aporte de vitamina C. Lo que no se dice también es que esta excelente fruta contribuye con la producción de colágeno, de ahí que se note una gran mejora en la piel de las personas que habitualmente lo consumen.

Huevos

Este es un alimento que siempre se toma en cuenta por su gran aporte proteínico, sin embargo, también contribuye enormemente con el colágeno, de ahí que se recomiende incluirlos en la dieta alimenticia para reforzar el sistema óseo del cuerpo.

Frutos Secos

Gracias a que los frutos secos contienen una gran cantidad de grasas omega 3, 6 y 9 estimulan la producción de colágeno, por lo que notaras como tu piel es mucho más tersa y tus articulaciones mucho más fuertes, sobre todo si practicas alguna actividad física.

Entre los frutos secos más recomendados que incluyas en tu dieta están las nueces, los pistachos, las avellanas, los piñones, entre otros.

La cebolla

Aunque no lo sabias la cebolla también es un excelente ayudante para la producción de colágeno, debido a que cuentan con una cantidad de azufre que mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Lo ideal es que añadas la cebolla en tus ensaladas y resto de platos para mejorar la producción de colágeno en tu cuerpo.

Fresas

Esta es una de las frutas que cuenta con una gran cantidad de colágeno, de ahí que sean una gran opción al momento lograra dar a tu cuerpo protección al colágeno en tu cuerpo y contribuya a la producción del mismo, sobre todo cuando practicas deportes o si tienes alguna deficiencia en las articulaciones.

Tomates y pimientos

La ventaja de los pimientos y los tomates es que contienen licopeno, esta es una sustancia que es un gran antioxidante y que contribuye a la secreción de colágeno, por lo que es una gran opción para incluirla en tu dieta. También puedes encontrar esta sustancia en algunas frutas como la sandía, las cerezas, las fresas o frambuesas.

La gelatina

Los postres de gelatina cuentan con una rica composición en glicina y prolina que se encargan de mejorar las estructuras de diferentes tejidos de tu cuerpo. Por lo general son un gran aporte para los huesos, los cartílagos, ligamentos y tendones e incluso la recomiendan para aquellas personas que tienen artrosis y osteoporosis.  Debes tener en cuenta que la mejor selección es aquella que  no tiene algún tipo de saborizante, para prepararla lo más recomendable es usar frutas.

Lácteos

Los lácteos en su mayoría dan un gran aporte de proteínas, por lo que contribuyen en gran parte en la producción de colágeno. Entre los principales están la leche, el queso y el yogurt  que puedes incorporar a tu alimentación; lo más recomendable es que selecciones aquellos que son desnatados  para disminuir el consumo de grasas saturadas.

El consumo de colágeno es una muy buena opción para mejorar las articulaciones, la piel, los huesos, los músculos y los tendones.

Lo más recomendable es que incluyan en tus hábitos alimenticios tanto los alimentos que aportan magnesio y colágeno, así notaras cambios efectivos en tu cuerpo.

¿Cuándo debo tomar colágeno con magnesio?

Esta es una de las preguntas más comunes entre las personas que están comenzando a consumir el colágeno con magnesio, sobre todo si es en las mañanas o en las noches cuando se debe consumir.

En realidad la hora de tomar el colágeno con magnesio no es muy significativa, pero lo ideal es que lo consumas en el día, de manera que puedes hacer de un hábito el consumo del mismo.

¿Por cuánto tiempo se puede tomar el colágeno con magnesio?

El consumo del magnesio con colágeno no tiene un tiempo definido, según algunos fabricantes de estos suplementos. Lo más recomendable por lo general es consumirlo por nos 3 meses y luego parar por un tiempo.

En todo caso lo más recomendable es que antes de comenzar a consumir este tipo de suplementos consultes con tu médico de cabecera y te de la guía más adecuada.

¿Puedo tomar colágeno magnesio y vitamina C?

Claro que es una muy buena opción, sobre todo para aquellas personas que realizan alguna actividad deportiva o que con el paso de los años han notado que han venido perdiendo su flexibilidad y la suavidad de su piel. Entre los beneficios que más se dicen aportan el consumo de colágeno magnesio y vitamina C  están:

-Flexibilidad en las articulaciones

-Fortalecen los huesos.

-Revitaliza la piel.

-Reduce las líneas de expresión

-Previene la osteoporosis

-Contribuye con disminuir el dolor en las articulaciones

-Contribuye a mejorar las uñas

-Se dice que contribuyen a reconstruir las paredes del intestino

-Mantienen las encías y los dientes mucho más saludables.

-Contribuyen al crecimiento del cabello

-Previene las estrías y reduce la celulitis.

-Actúan en el proceso de regulación de la insulina, los estrógenos y el cortisol.

-Ayudan en la desintoxicación del hígado y fomenta la pérdida de peso.

-Contribuyen a que tengas una mejora en la calidad de tu sueño, por lo que disminuye la ansiedad.

Estas son algunas de los beneficios que indican algunas personas indican que aporta el consumo de colágeno magnesio y vitamina C, sin embargo, antes de consumir algún suplemento de este tipo es necesario que consultes con un médico y te indique cual es la mejor opción para ti.

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